18.02.2020

Главные процедуры для похудения. Часть 1.

Автор: irina

 Первая процедура для похудения, может помочь «скинуть размер» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 разов за 1 расклад, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в начальное положение, выдыхайте. Спину держите напрямик не наклоняйтесь. Позже повысьте нагрузку до 3х раскладов с кратким перерывом до минутки. Через пару недель начните приседания с гантелями.

Вторая процедура для похудения и стройности бедер идет исполнять нападки на одной ноге: длиннющий шаг с правой ноги, вдох, опустите колено левой ноги до пола. Ворачиваясь в начальное положение, устройте медлительный выдох. Руки обязаны быть на талии, ноги чередуйте. Начните с 15 процедур на 1 расклад, далее повысьте до 30 за 1 поход из 3х.

Третья процедура не столько для похудения, ведь и совершенствования формы груди. Как скоро человек сбрасывает вес, сбрасывают вес и мускулы, поддерживающие грудь, и надо прибавить им силе. Лягте спиной на скамью, на вдохе разведите руки с гантелями в стороны, на выдохе сведите их над грудью. Вначале – 12 процедур на 1 расклад; позже – до 3х раскладов. Со временем повышайте массу гантелей.
 

Коментариев 0 Просмотров 4561  Рейтинг 4561
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть